甚麼是禪柔(嬋柔)運動？
禪柔運動（GYROTONIC EXPANSION SYSTEM）是由一位來自匈牙利的芭蕾舞舞蹈家Juliu Horvath在1970年代創立的一套特殊的脊椎螺旋運動方法。Gyro意思是螺旋，tonic是增強。禪柔運動結合了瑜伽，舞蹈，太極，體操等多種運動元素。這種運動強調身體的流動性和呼吸從而正確延伸軀幹還有四肢，活化脊椎動作和關節，讓人們能夠在運動中感受身體的每一個部分，自由放鬆地舒展筋骨，促進身心靈的和諧和平衡。
器械禪柔(嬋柔)和墊上禪柔有什麼不同？
禪柔運動（GYROTONIC EXPANSION SYSTEM）包括器械禪柔(GYROTONIC)還有墊上禪柔(GYROKINESIS)兩種運動方式.
兩者的區別是一套在機器上做， 一套是在椅子和墊子上做。
器械禪柔(嬋柔)
器械禪柔透過螺旋式的動作活化脊柱、找到關節的空間並強化韌帶。 透過螺旋式的動作學習和體會，不僅加強左右兩側肌肉張力的平衡，促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力，並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間，以開發覺察及改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。傳統重量訓練大都以直接的重量，透過直線性、單一動作模式來進行，而GYROTONIC® 這套系統則是以輪軸拉動的關係，來產生阻力、助力及拉力；在無強大重量的壓力下，以多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶。
禪柔(嬋柔)運動有甚麽好處？
禪柔運動有許多好處，能夠讓你改善身體和心靈的健康。
- 禪柔運動可以讓您提高身體的柔軟度和力量。通過特別的伸展運動動作和特殊的練習器材，禪柔運動可以全面地鍛煉身體的各個部位，尤其是核心肌肉、脊椎和關節。進行不同的螺旋動作組合可以提升身體的靈活性和力量，能預防運動傷害之餘，還可以促進新陳代謝和脂肪燃燒。
- 禪柔運動能幫助您更好舒緩身心壓力。禪柔運動強調身體的自由流動，有助於增強肺功能和心血管健康。以呼吸、身體控制和專注力為基礎，可以幫助放鬆身心、紓解壓力和焦慮，促進身心的和諧。
- 禪柔運動能增進身體意識和平衡。禪柔運動需要人們專注於身體的感覺和動作，強調身體之間的的協調性，可以有效感知身體狀態和提升平衡感。
- 禪柔運動適合不同水平和年齡的人。例如久坐久站少運動的族群，容易筋膜沾黏導致腰背痛，可保持筋膜健康；年長族群，溫和伸展以及訓練深層肌肉；舞者，開發身體柔軟度。
禪柔(嬋柔)運動FAQ
課程會使用器械禪柔(Pulley Tower)
例如久坐久站少運動的族群，容易筋膜沾黏導致腰背痛，禪柔運動可以幫助伸展保持筋膜健康，改善背痛痛。
每堂嬋柔運動為55分鐘。
經期期間也可以上禪柔運動。
孕婦可以做禪柔運動，但建議得到醫生專業的評估和批准再進行適量運動。